Mikor aludtál utoljára végig egy éjszakát?

Amikor tavaly megkérdeztem az olvasóimat/titeket a Nagy Menopauza Kérdőívben, hogy

melyik változókori tünet a legzavaróbb, akkor legnagyobb meglepetésemre, nem a hőhullám

jött ki elsőnek, hanem az alvászavar.


Változókor és alvászavar

Ha egészséges és eredményes életet szeretnénk élni akkor a jó éjszakai alvás mindennél

fontosabb. Megfelelő étrend, elegendő mozgás, minőségi alvás: tulajdonképpen ennyi a

hosszú élet titka, ha nagyon le akarjuk egyszerűsíteni a tudományt, persze 40 felett ez egyre

több erőfeszítést igényel, ne legyenek illúzióink.


Keveset beszélünk a változókori alvászavarról, pedig a pszichés tünetei közé tartozik és

jelentősen megkeseríthetik az életünket. Sőt, annyira keveset beszélünk róla, hogy van, aki

nem is tudja, hogy ez is menopauza tünet lehet.


Kétféle alvásproblémát különböztetünk meg a menopauza során:


1. Ösztrogénhiány következtében fellépő alvászavar, melynek hátterében a hőhullámok

és az izzadási rohamok állnak (ezek miatt ébredünk fel, majd aztán nem tudunk

visszaaludni vagy túl sok sokszor ébredünk meg ezek miatt), kutatások szerint a

menopauzális hormonterápia segítség lehet. (Tudom, hogy nem mindenki akar erre

hormont szedni.)


2. A gyakori ébredésekkel illetve nem kellően pihentető alvással jellemezhető

alvászavar független lehet a hőhullámtól és az izzadási rohamoktól, de azok

kísérőjeként jelentkezhet. Közvetetten is kihat az alvásunkra a (peri)menopauza, ha

például a mentális tünetek jobban megviselnek minket, többet szorongunk,

stresszelünk. Ez is lehet az alvászavar hátterében, emiatt nem tudunk elaludni (jár az

agyunk) vagy túl korán felébredünk és már nem tudunk visszaaludni.


Mi történik a testünkben amikor alszunk és ha nem alszunk eleget?

Az alváshiány - amikor 4-5 órát alszunk 7-8 óra helyett – negatív hatással lehet az agyi

működésünkre és súlyosbíthatja a memóriazavarokat, illetve a brain fog-ot (ködös agy) is.

Ezenkívül csökkentheti az immunitást, növelheti a szívbetegség és a rák kialakulásának

kockázatát, valamint elhízáshoz vezethet. Nincs olyan rendszer a testben, amelyre ne hatna

az alváshiány.


Amikor alszunk számos biológiai folyamat játszódik le a testünkben, amelyek

létfontosságúak általános egészségünk szempontjából, például az agy eltárolja az új

információkat és megszabadul a mérgező hulladékoktól, az idegsejtek kommunikálnak és

újraszerveződnek, ami segíti az egészséges agyműködést, a szervezet javítja a sejteket és

olyan molekulákat szabadít fel, mint a hormonok és a fehérjék. Ezek nélkül a testünk nem

tud megfelelően működni.


Már azt is tudjuk, hogy az alváshiány összefüggésben van a hízással is. Nem elég, hogy a

változókorban hajlamosabbak vagyunk az elhízásra, ezt még megfejelheti az alvászavar is.

Az étvágyat szabályozó hormonok működésére is hatással van az, ha nem alszunk, ugyanis

ilyenkor nő az éhségérzetért felelős ghrelin hormon szintje, miközben a jóllakottság érzését

jelző leptin hormoné csökken. Ezenkívül, amikor nem alszunk rendesen, sokkal jobban

kívánjuk az olyan “rossz” dolgokat, mint csoki meg péksütemény és hasonlók, mindegy mi,

csak magas legyen a kalória- vagy szénhidráttartalma.


Milyen alvást segítő tippek léteznek?


A jó alvás kritikus fontosságú egészségünk szempontjából, ezért megéri kísérletezni,

hogyan alhatunk jobban és eleget:


A) A rutin kialakítása kulcsfontosságú. Mindig ugyanakkor menjünk aludni minden este

és ugyanakkor keljünk minden reggel - igen, még hétvégén is. A következetes rutin

nem csak a mennyiségét javítja alvásnak, hanem a minőségét is.


B) Legyen hűvös a hálószobában. Sokkal könnyebb elaludni és nem felébredni, ha

hűvös van, és nem meleg. A szobahőmérséklet 18°C körül ideális.


C) Kerüljük a forró italokat és az alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol segíthet elaludni,

viszont egyfajta mesterséges alvást nyújt, amely nem jár ugyanolyan fiziológiai

előnyökkel, mint a természetes alvás. Blokkolhatják az álmodást vagy a REM alvást

is, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő érzelmi és mentális egészség érdekében.


Tarts velem és teszteljük le együtt a NOTTEVIT Happy Sleep esti stresszoldó, alvást

segítő készítményt, mely a benne található különleges sáfrány kivonatnak köszönhetően

egyben a menopauza tüneteit is enyhítheti. Nézzük meg, hogy valóban működik-e a változókorban!


A videóban elmondom, hogy eddig büszke voltam arra, hogy semmi probléma nem volt az

alvásommal, azonban nyár óta folyamatosan megébredek 4 körül és már érzem ennek a

negatív hatását és én is keresem a hatásos megoldást!


A NOTTEVIT csapatától a következő ajánlatot kaptuk:

Két doboz ára helyett most egy doboz áránál is olcsóbban vásárolhatunk meg két

dobozt! 2 doboz 3000 Ft 8.830 Ft helyett!


WEBOLDAL: https://bit.ly/nottevit-happysleep

PROMOKÓD: happy40

Fontos: azt az opciót válaszd, ahol a 2 dobozt látod, a promókódot pedig a végén tudod felhasználni!


Azt kérjük azoktól, akik megvásárolják, hogy a kúra időtartama alatt válaszoljanak 2-szer 3

kérdésre, ugyanis az ezekre adott válaszokból fogjuk látni, hogy valóban működik-e!


Mit tartalmaz a készítmény? A készítmény 3 féle, Franciaországból származó, magas

minőségű növényi kivonat kombinációját (golgotavirág, komló, macskagyökér), 1. kategóriájú, kézzel szedett perzsa sáfrány kivonatot, aktív B6-vitamint és magnéziumot tartalmaz.


Miért is érdekes a sáfrány jelenléte? Az egyik legtöbbet vizsgált (150 tudományos

publikáció, 50 klinikai vizsgálat), természetes hangulatjavító és lelki egyensúlyt támogató

gyógynövény a perzsa sáfrány. A sáfrányt már az ókori perzsa birodalomban is használták

teába keverve a lehangolt lelkiállapot, a melankólia kezelésére. Természetes hangulatjavító

hatását azóta modern klinikai vizsgálatokkal is igazolták, melyek szerint bizonyítottan

fokozza az agyban felszabaduló szerotonin mennyiségét, és ezen keresztül fejti ki pozitív,

kedélyjavító hatását. A Nottevit Happy Sleep kapszula garantáltan magas minőségű (1.

kategória – Sargol), kézzel szedett Safr’Inside™ perzsa sáfrányt tartalmaz.


Hogyan és mikor szedjem?

Lefekvés előtt 20-30 perccel 1 kapszulát kell bevenni.

Megébredéskor is be lehet venni egy extra kapszulát. Kúraszerűen, 8-10 hetes ciklusokban

ajánlott szedni, 2 hetes szüneteket tartva.


Mennyi idő múlva érzem majd a hatását? Az alvást segítő természetes

gyógynövénykivonatok szervezettől függően 14-18 nap alatt érik el maximális

hatáserősségüket. A legtöbben már az első éjszakán tapasztalják a kívánt hatást, de ritka

esetekben előfordulhat, hogy a kúra elején néhányan gyengébb alvást segítő hatást

tapasztalhatnak. A sáfrány menopauzás tünetekre gyakorolt pozitív hatásai (hőhullámok és

hangulatingadozások enyhítése) már a 14. naptól érezhetők és körülbelül a 4. hétre érik el a

teljes hatáserősségüket.


Okoz-e hozzászokást?

Nem okoz semmilyen hozzászokást, mert kizárólag természetes

összetevőket tartalmaz.

*********************************************************************************************

A posztot a NOTTEVIT szponzorálta.

*Az étrend-kiegészítő használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az

egészséges életmódot.

DSC_3796.jpg

Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet

Ha még többet szeretnél megtudni rólam, ide kattints!

Hírlevél

Köszönöm a feliratkozást!

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube