Az alvászavar a "legnépszerűbb" menopauza tünet - 2023. kutatás

Tavaly (2023) ősszel megkérdeztem az olvasóimat a menopauzáról/váltokorról. Egy hét alatt 1411-en töltötték ki a kérdőívet. Köszönöm, mindenkinek, aki kitöltötte, ezzel segítve azt, hogy még többet tudjuk meg arról, hogyan gondolkoznak a magyar nők a menopauzáról, hogyan élik meg és miben lehetne segíteni nekik.

A kutatás eredményeit a Magyar Menopausa Társaság 2023-as kongresszusán prezentáltam. Ezen a kongresszuson megválasztottak vezetőségi tagnak, amely nagy öröm és elismerés volt. Bízom benne, hogy a menopauza ügyét, mely népegészségügyi kérdés, a társasággal megerősítve a továbbiakban még erőteljesebben tudom képviselni.

FŐBB KONLÚZIÓK:

• Az alvászavar a legzavaróbb menopauza tünet, majd jön a hőhullám, aztán a hasra hízás.
  

• A megkérdezettek összesen 22.5%-a tartja a menopauzát tabu témának.
  

• A többség barátnőkkel és kolléganőkkel beszéli meg a menopauzát, majd jön a férj/partner, aztán a nőgyógyász.
  

• A legtöbben, 84% a magyar Internetről tájékozódnak. (Ez jó is és rossz is, mert gyorsan elérhetőek az információk, de nagy részük nem ellenőrzött és nem hiteles forrásból származik.)
  

• A válaszadók 90%-a szerint szükséges lenne többet beszélni a menopauzáról a médiában.
  

• 42% nem próbált még semmilyen nem hormonális készítményt tüneteire enyhítésére.
  

• 8% használ menopauzális hormonterápiát. A 2021-es kérdőívben csak 4% volt, tehát megkétszereződött.

• A legnagyobb félelmek a hormonterápiával kapcsolatban: rák és elhízás.
  

• A kitöltők 37%-a szerint a menopauza kibírható, 29% nem gondolta volna, hogy ennyire nehéz lesz.
  

• 69% már megtapasztalta azt, hogy a menopauza hatással volt a munkavégzésére, 30% nem tudott megfelelően teljesíteni emiatt. A legkellemetlenebb menopauza tünetek a munkahelyen: fáradékonyság, koncentrálóképesség hiánya és a durva hőhullámok.
  

• Szükséges lépések: új megítélést a menopauzának, edukáció, több menopauzára szakosodott orvos és munkahelyi menopauza programok elindítása.

A válaszadók többsége azaz 76% 46-56 év közötti volt.

A válaszadók 45%-a budapesti, 49.9%-a vidéki lakos volt, 5.1-% külföldön élő volt.

Első menstruáció időpontja: A nagy többségnek (30.1%) 13 éves korában jelentkezett először a menstruációja. 25.8% -nak 14 évesen és 23.4%-nak 12 évesen, 10.5%-nak 11 évesen.

Melyik fázisban vagy? 

• 16% premenopauza

• 40% perimenopauza

• 40% posztmenopauza 

• 4% nem tudom

Hány éves korban történt meg a menopauza?

• 55.3% - még nem történt meg

• 1.3% - 35-40

• 7.2% - 41-45

• 19.1% - 46-50

• 16.1% - 51-55

• 1% - 56-60

Miért tabu a menopauza?

• Mert egy férfiközpontú, elmaradott, sajnos nem nyugati típusú társadalomban élünk.

• Nevetség tárgya a fiatalabbaknak, nyafogásnak tartják.

• Mert nagyon rossz a PR-ja és tele vannak fals infókkal az emberek.

• Ciki. Nincs bent a társadalmilag elfogadott témák közt. Nagy a tudatlanság is. Sokak szerint női hiszti,, nem értik.

• Nem foglalkozik vele senki, anyáinknál nem is volt téma.

• A nők félnek attól, hogy a menopauza értéktelenebbé teszi őket a párjuk, a férfiak, a társadalom szemében.

• Mert kevesen tudják, hogy ez egy létező probléma, a nők hajlamosak szőnyeg alá seperni a problémákat és kifelé csak a szépet, jót mutatni.

• Amiért annyi minden más is (pl családon belüli erőszak), nem vagyunk túl nyitottak sajnos

• A nők bármilyen egyéb baja/problémája is az.

• Mert nincs róla elég ismeret, és az a kialakult nézet erről, hogy valami olyan téma ez, ami csak arra tartozik, akit személy szerint érint.

• Mert így neveltek minket.

• A tudás hiánya, de az öregedés általában véve negatív és ezért inkább nem is beszélünk róla, nem fogadjuk el, igyekszünk fiatalok maradni / fiatalos benyomást kelteni.

• Nem szoktunk a testünkről beszélni.

• Nem divat megöregedni.

• Aki nincs benne, nem is érti mi történik.

• Így alakult az elmúlt 50 évben.

• A női test anyaságra van ítélve a közbeszédben, a női szexualitás már tabu, max. tárgyiasîtás témája, nemhogy a menopauza. Szexuális felvilágosítás sincs. A magyar prűd társadalom.

• Csak szimplán nem beszélünk róla eleget. Sem fórum, sem megbízható forrás nincs elegendő.

• Sok tévhit, amúgy sem egy őszinte, nyitott és felvilágosott ország vagyunk.

• Mert nem sokat tudnak róla és úgy gondoljak, hogy ez az élet velejárója, mindenki oldja meg ahogy tudja, nem kell nyafogni, anyáink is végigcsinálták valahogyan.

• "Erről nem illik beszélni"

• Mert köze van a nemi szervekhez, és Magyarországon minden tabu, ami az öv alatt zajlik.

• Legfőképpen az ismeretek hiánya, gyakran csak lebecsmérlő megjegyzéseket tesznek. Nem tudják, nem ismerik ennek a fizikai tüneteit, hatásait. Utálom azokat a megjegyzéseket ( ezért se beszélek róla), hogy " én észre se vettem ", és legyintett. Szóval, se a házi orvosok, se a nőgyógyászok nem sok mindenben tudnak segíteni. Nekem nagyon elhúzódó volt, sok- sok kellemetlen tünetek, de helyt kellett állnom, pedagógusként ez nagyon nehéz, volt.

• Mert mostanában csak a pozitív dolgokról divat beszélni , illetve az öregedéssel kötik össze, ami megint tabu téma, hiszen a mai nők 'nem' öregedhetnek !!

• Mert egy prüd ország vagyunk.

• Mert nem tartozik a világra, de nekünk nőknek viszont kellene sok információ és támogatás, menopauza ambulenciák TB alapon.

• Mert nem ismerik az emberek. Vagyis tudnak valamit róla de nincsenek ismereteik.

• Úgy gondolják, a nők életének eddig is része volt, ez nem betegség, minek beszélni róla.

• Nők még mindig szégyellik az öregedést. Férfiak egy része hisztinek gondolja. Párom mindig megértő volt, de saját bevallása szerint akkor lett igazán és mélyen empatikus a nők menstruációs és menopauzális panaszaival kapcsolatban, amikor kivették a pajzsmirigyét és hónapokig tartott a gyógyszer beállítása. Azt mondta, hogy amit akkor átélt, azt nem kívánja senkinek. A hormonhinta nem embernek való szenvedés, így fogalmazott...

• Mert már magát az öregedést is ijesztőnek találjuk, elutasítjuk. Aki benne van, szinte egy szégyent érez.

• A fiatalságkultusz miatt. A tapasztalat, az érett kor nem számít értéknek, mindenki próbál fiatalnak látszani. A menopauza az öregedés jele, a munkahelyen sem szívesen hirdeti az ember a korát, sikeresebb lehet, ha fiatalabbnak hiszik.

• Itt minden tabu miert pont ez lenne kivetel.

• A szakdolgozatomat menopauza temaban írtam és voltak olyan kórhaázban dolgozó nővérek, akik nem voltak hajlandóak kitölteni a kérdőívemet, mert ők nem beszélnek a menopauzáról.

• Nem mernek a gyengeségeikről beszélni az emberek, erősnek akarnak látszani.

• Mert sajnos Mo-on meg a nők is kigúnyolják egymást.

• Szinte minden az, ami a nőkkel kapcsolatos, gondolok itt a szexre, szoptatásra, szúlés utáni problémàkra

• Mert a termékeny nő kultusza megdönthetetlen.

• Minden női probléma tabu téma. Nincs megfelelő és elég információ róla. A férfiakat is kellene érzékenyíteni erre. A nőket pedig bátorítani hogy álljanak ki magukért ezügyven is.

• Talán mostanság nő bele az a generáció, aki "mer" erről beszélni, akit jobban foglalkoztat a téma, a saját testük működése. Egyre több helyen futok bele a témába, aminek nagyon örülök.

• Minden olyan téma, ami a szaporítószerveket érinti, tabu. Ez csak az egyik közülük, ráadásul az érintett nőkön kívül nem is kíváncsi rá senki.

• Amiért az öregedés is tabu. Középkorú nők már semmire se jók, hiszen gyereket se tudnak szülni, ráadásul mindből rettenetes frigid sárkány lesz az előitéletek szerint. Plusz a menstruációról se beszélünk, a menopauzáról miért beszélnénk?

• Nem tudom, hogy országfüggő-e? Szerintem a nők öregedése tabu. Nálam is ez van, soha nem osztanám meg a párommal (ha lenne), hogy ezen megyek keresztül. Nem akarom, hogy egy férfi tudja, ez történik, EBBEN a korban vagyok.:)

• Mert férfiközpontú a társadalom, ahol a nők még mindig másodosztálybeli lények.

• Egy teljesen új életkor, lezárt a fiatalságom, kezdődik egy bölcsebb, lenyugodott időszak. Éljen!

• A nők hajlamosak úgy tekinteni rá, mint amit el kell viselni - bármilyen borzalmas -, hiszen túlélték anyáink, nagyanyáink is, ezért nem beszélnek róla.Másrészt az öregedéssel kapcsolatos, megöregedni pedig senki sem szeretne. Harmadrészt a társadalmunk férfiközpontú, ezért elbagatellizálják.

• Mert a nők értékének a csökkenését jelzi.

• A nők többsége talán tudatában sincs annak, hogy épp mi történik vele, és a nőgyógyász sem segít: "ezzel jár ez az időszak".

• Talán mert sokan szégyenlősek esetleg beszélni róla. Szerintem a társadalom még mindig nem elég nyitott erre. Ha egy nő menopauzában van, akkor csak legyintenek, ja, akkor azért hisztis. Ez azért egy hisztinél több, sőt, sokkal komolyabb dolog.

• Úgy tapasztaltam, hogy ha egy nő beszél a menopauzájáról, kissé nevetségesnek és vén csotrogánynak tartják. Én még a férjem előtt is szégeylltem, amikor elkezdődtek a tünetek...

• Női probléma, nőügyekkel nem foglalkozunk. Amúgy is az öregek gondja, az öregekkel sem foglalkozunk. (Irónia, valóságalappal.)

• Mert szinte minden veszteség/elmúlás/gyász, vagyis a nehéz témák tabunak számítanak itthon. Sokhoz a szégyen és/vagy a ‘mit kezdjek a másikkal, aki ezen megy át’ tehetelenség érzése tapad. Nehéz az empátiát gyakorolni, és szembenézni azzal, hogy minden elmúlik. Egyszerűbb úgy tenni, mintha ezek a dolgok nem is léteznének. Plusz nagyon rosszul informáltak az emberek úgy általában.

• Csendesen küzdeni, ezt a mintát kaptuk a női felmenőktől. Ez a nők sorsa és maguk a nők nem beszélnek erről a témáról mert szégyellik a problémáikat.

• Továbbra is ilyen "öreg nők nyavalyognak" megítélése van a környezetemben. Ha mégis szóba kerül, akkor csak nők egymás között, és rossz magyar szokás szerint egymás lehurrogása megy, és hogy eltúlozzák a dolgokat. Kevés értelmes és jó beszélgetés történik.

• Az öregedés hárítása miatt.

• A jelenleg érintett korosztály még mindig azoknak a társadalmi elvárásoknak próbál megfelelni, hogy van, amiről nem beszélünk, vannak dolgok, ami privát és nem tartozik senkire ilyen pl. az öregedés, a menopauza vagy az azt kísérő jelenségek. A nők jelentős része nem vállalja, hogy hőhullámai vannak, nemcsak a munkahelyén, de még baráti, családi körben sem. Valamiért még mindig benne van az emberekben, hogy ebből csak a nők csinálnak problémát, nem is kell róla beszélni, a "ki, mit szól majd" vagy "megszólnak" kijelentések kíséretében. Fontos lenne erről beszélni, ahogy arról is, hogy ez nem hiszti, hanem valóban létező, a mindennapokat befolyásoló probléma.

• Nem tabutéma, csak a magyar társadalom ebben a korban már nem tekint minket értékes tagjának.

• Nem tanultunk meg beszélni róla, mindenki csendben, magában szenved. Ha fiatalabb barátaimnak felhozom, nem tudnak mit kezdeni a témával, zavarba jönnek.

• Mert lenézik a nőt emiatt.

• Évszázadokon keresztül tabuként kezelték, ennek hatása mai napig érezhető, ugyanúgy mint a menstruációt. Én nyíltan beszélek a fiamnak a problémáimról, hogy ne álljon értetlenkedve és idegenkedve a téma előtt. Nyilván a legszükségesebb infókat mondom el neki.

• Nem igazán tudják az emberek, hogy a hormonok mennyi mindenre hatnak. És sajnos jellemző, hogy akit érint az is csendben tűri, nem beszél róla, mintha szégyen lenne "Banyakór".

• Mert egy kibaszott férfiuralomban élünk. Mostanában azzal játszom, hogy szándékosan férfiakkal beszélek a menopauzáról. Próbálom antitabusitani. :)

• Egyrészt nálunk sok női téma tabutéma, nem vagyunk elég nyíltak. Másrészt azért mert nincs elég információ és nem merjük szóba hozni ezt a témát, pedig ha elkezdjük, akkor kiderül hogy mennyi mindent tanulhatunk egymástól. Többet kellene szerepelnie a témának a médiában, akkor mernének beszélni róla az emberek.

• Szerintem már nem annyira tabutéma. A nők mindig is jól viselték a nehézségeket, nem szeretnek panaszkodni.
  

Mely tünetek viselnek/viseltek meg a legjobban a munkahelyen?

• fáradékonyság,

• koncentrálóképesség hiánya

• durva hőhullámok, izzadás

• lehangoltság

• izzadás

• ködös agy (brain fog)

• szabálytalan menstruáció

A válaszadók közül 6.2% NEM jár szűrővizsgálatokra.

A válaszadók 83%-a jár méhnyakrák szűrésre rendszeresen.

A válaszadók 69%-a jár mammográfiára rendszeresen.

A válaszadók 18%-a jár kardiológiai vizsgálatra rendszeresen.

A válaszadók 14%-a jár csontsűrűség vizsgálatra rendszeresen.

Jelen pillanatban, mire lenne a legnagyobb szükséged a menopauzával kapcsolatban? 

Türelemre, saját magammal szemben.

Több információra.

Egy jó orvosra.

Valakivel beszélhessek róla.

Bármi más, amit meg szeretnél osztani a menopauzával kapcsolatban!

• Azt gondolom, hogy sokkal inkább kellene arról beszélni, mit kellene a nőknek csinálni étkezés terén és sportban már 40 éves kor körül, ahhoz hogy jól viseljék a menopauzát. Tehát kevesebb hormon terápia, több sport, még több jóga es egészségesebb ételek, és az alkohol visszafogása vagy elhagyása. Erről kéne beszélni.

• Kellene egy jó orvosi központ, ahol holisztikusan foglalkoznak az emberekkel egyesítve a keleti és a nyugati tudást.

• Sok kapcsolat megy rá a nők menopauzájára. A férfiak nem tudják empatikusan kezelni, elfogadni a női test változásait, a nők csökkent libidóját, megváltozott igényeit. Ezzel jóval többet kellene foglalkozni.

• Valamilyen "védőháló" kialakítása, akár a kismamáknak, mert nehéz megtartani a korábbi teljesítményt minden téren.

• A legtöbb férfi érintett (vagy lesz) a családjában lévő nők miatt, mégis tabu a téma :(

• Bár nem volt olyan vészes, jó, hogy már túl vagyok rajta.

• 40 éves voltam, amikor meghalt az Édesanyám, vele nem tudtam erről beszélni. És most is csak kevés ember van, akivel lehet. Illetve túl sok az információ, ha rákeresek valamire. Minden egyszerűen érthető, kezelhető infónak örülök.

• Köszönöm ezt a kérdőívet és az aktivitásod!

• Nagyon örülök a FB zárt csoportodnak, az egyetlen csoport, ahol nem egymás kiosztása, hanem valódi segítségnyújtás történik. Köszönet érte!

• A hormonok segítettek abban, hogy visszakapjam az életemet,

• Hálás vagyok, hogy vagy Orsi. Nélküled sok száz, ezer nő nem tudná mi ez az egész, segíteni magán pláne nem. Köszönöm 🙏😘

• Nagyon üdvözlendő lenne, ha a hazai orvosok átvennék a külföldi, már meglévő tapasztalatot és innen mehetnénk tovább, előre.

• Köszönjük a pozitív lépéseket Orsi! :-) "

• Lelkileg jobban megvisel, mint gondoltam, pedig nem akarunk gyereket, soha nem is akartunk.

• Nem mindenkinek pozitív az hozzáállása a Menopauzához. Ezt el kell fogadni és ezzel is törődni.

• Siralmas állapotban van a magyarországi szexuális oktatás, minden tabusítva van, ezért borzalmas a tájékozatlanság. Az orvosok motiválatlanok és túlterheltek, az érintettek pedig egyre jobban elszigetelődnek.

• Ha merünk nyíltan beszélni róla, akkor könnyebben elfogadjuk, ergo könnyebben vehetjük az akadályokat. A nyílt kommunikációval terjed az információ, amit ki-ki a maga javára fordíthat. Úgyhogy hajár Orsi!

• Szívesen képezném magam, hogy tudjak segíteni másoknak ( edző vagyok ).

• Szerintem nagyon fontos lenne hangsúlyozni, hogy ez nem egy katasztrófa, súlyos tünetek nélkül is át lehet vészelni. Én már az álltalános iskolás gyermekeimmel (fiú és lány) is beszélgetek erről, hogy ez az élet természetes velejárója.

• Kérdés: létezik - e, hogy jobban megéri az eü valamennyi szereplőjének, ha külön rendeléseket keresek fel, különféle gyógyszereket szedek a sokféle panaszra, tünetre, és ezért nem mozdul az ellátás a hormonpótlás felé? Nem akarom elhinni, hogy nekem jobbat tesz, ha vérnyomásra, koleszterinre, alvásra kapkodom a pirulákat, ahelyett, hogy be lenne állítva a hormonháztartásom.

• Igazán kemény próbatétel a menopauza, nagy szükség lenne ingyenes ambulanciákra, ahol megfelelően széleskörű a kivizsgálás és ellátás. Én nem vagyok híve a túltolásnak és a minden erről szóljon hozzáállásnak, rengeteg embernek van rengeteg problémája, de fontos, hogy legyen hova fordulni a tünetekkel. kellenek a szakosodott jó orvosok. az önsegítő csoportok, de felesleges nagy kampányokra energiát és pénzt pazarolni, inkább a szakellátás irányába kellene verni a dobot.

• Köszönjük amit értünk teszel! ❤️

• A legnagyobb félelmet és szenvedést a perimenopauza időszakában éltem meg (amikor még csak a progeszteron szint kezdett csökkeni), mert fogalmam sem volt róla, hogy nem súlyos beteg vagyok. Nem azért érzem magam rosszul, mert agydaganatom, rákom, stb. van, hanem "csak" hormonális változásokat élek át. Különösen a vérnyomás ingadozás, szívritmuszavar viselt meg.

• Hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a közösségre! Hálás vagyok Neked!

• Fontos lenne a nők felkészítése és segítése ebben az életszakaszban. Az orvosok és az egészségügy feladata lenne elsősorban. A munkahelyek is tudnak segíteni, de csak a szervezett szűrésekhez, egészségügyi tájékoztató előadásokhoz hasonlóan.

• Hajra orsi!!!

• Köszönöm szépen a munkádat!🥰🙏

• A facebookon az M Klub csoport az egyik legjobb kezdeményezés, sok kérdésre itt kaptam választ, böngészve a korábbi posztokat, kommenteket.

• "Az ambulanciáról szóló kérdésnél nem volt kifejtős rész. Próbáltam ambulanciára menni, egy ideig kitartóan hívtam azokat a számokat, amit találtam a neten a környéken lévő ambulanciákhoz. Volt olyan, hogy ""Te, Józsi, van most nekünk ilyen?"" mondattal szólt hátra az, aki végre felvette a telefont a neten feltüntetett közvetlen számon. A Covidra és orvoshiányra fogták, amiért nincs. Voltam személyesen is 2 Sote részlegen is, ahol közölték, hogy most nincs (ez kb 1.5-2 éve volt.) Majd nagy nehezen találtam magánban egy olyan embert, aki végre írt megfelelő szűrővizsgálatok után HRT-t, mert több nőgyógyász amúgy lebeszélt róla, valaki meg csak BC-t írt, amitől rosszul voltam, erős migrénem volt tőle szinte folyamatosan. Sínem vagyok a HRt-vel, bâr aludni továbbra sem tudok jól, és energiátlan vagyok, figyelmi problémáim vannak, sokat híztam is, de ezen dolgozom, viszont jó lenne, ha ez a szolgáltatás nem 20-30 ezrekért lenne elérhető, hanem ingyen, mert a magánban még a receptírásnak is díja van. És tényleg fájt a hüvelyi UH vizsgálat is amíg nem szedtem gyógyszert, és szóltam, hogy fáj, de nem érdekelte az orvost. Illetve, amikor jogosan felhívtam valamire a figyelmét, hogy bánt velem más miatt, akkor közölte, hogy igen, a menopauza miatt idegesebbek a nők. Azóta megbékéltem.ezzel az orvossal és alapvetően rendes ember, de nagyom nem.mindegy hogy kommunikálnak, pont egy szakembertől, aki ért ehhez a területhez, elvárnék egy megfelelő bánásmódot, empátiát. +1 Engem nagyon érdekel a tesztoszteron pótlás lehetősége is, mert külföldi csoportokban írják, mennyire jót tesz nekik, a nőgyógyásztól azt a választ kaptam, hogy nem elérhető ebben az országban, az endokrinológusom pedig kifejezetten nem javasolja.

• Fontosnak tartom helyi női körök létrejöttét, ahol személyesen lehet kapcsolódni, egymást meghallgatni, segíteni. (a régi fonók mintájára modern formában.) A nők alapvető önértékelését kellene előtérbe helyezni minden életkorban.

• Sokan azt gondolják, hogy a nők alig várják, hogy legyen kifogásuk, hogy a libidócsökkenés és a hüvelszárazság miatt nem tudnak/akarnak szexuális életet élni. Pedig sok nőnek ez ugyanúgy nehézsége, aggálya, hogy a szexualitását másként tudja megélni. A szexualitás erős kapocs a párkapcsolatban, és testi, lelki pozitív hatásai vannak, így erről is érdemes volna nyíltan beszélni, hogy a szexualitásra hogyan hat a menopauza.

• "Nagyon elszomorít az orvosok hozzáállása a témához. Állami intézménybe járok nőgyógyászhoz, kb 6 éve kezdődött az egész folyamat, amikor rendszertelenné vált a menstruációm. Semmi tájékoztatás, nem adtak laborvizsgálatra sem beutalót, mert állításuk szerint erre nem adhatnak. Megkérdeztem az orvost, lenne-e bármilyen vizsgálat, amire el kellene mennem, vagy esetleg tanács a továbbiakra... a válasza: nincsen semmi.

• Saját költségen készített laborvizsgálattal eljutottam egyszer menopauza ambulanciára, ahol nagyon pozitív tapasztalatom volt. Kb 30 éves doktornő rendelt (éppen babát várt, tehát a kontrollvizsgálat már szóba sem került), tőle azt gondolom, nagyon korrekt tájékoztatást kaptam."

• Köszönjük az összes cikket, megosztást, magyarul is hozzáférhető új infót, a munkádat! :)

• Teljesen érthetetlennek gondolom, hogy az életünk harmadát menopauzában éljük le, ugyanakkor szinte semmilyen érdemi tudás nem része az életünknek.

• A menopauzával együtt jön egy csomó extra gond: kardiológiai betegségek, IR - egy olyan orvos kellene, aki ezeket egyben tudja kezelni. Én most kínomban a kínai orvoslás felé indulok, mert mindenki a saját területét kezeli és nem engem.

• A férfiaknak mindenképpen többet kellene tudni a témáról! Sok veszekedés megelőzhető lenne.

• Sokkal többet kéne a következmények megelőzésével és javítási lehetőségeivel foglalkozni.

• Nagyon várom a könyvet, köszi Orsi!

• Köszönöm a munkátokat!

• A lányok-nők edukációját nagyon fontosnak tartom és a munkahelyeken (nem multi környezetben, mert ott már kellő figyelmet fordítanak) egy segítő hozzáállás és támogató környezet kialakítása az érintett nők számára.

• Fontos lenne egy támogató partner, mert néha olyan nehéz az egész...Aki türelmes...Nagyon rossz a nyomás...Tudom, hogy hiányoznak az együttlétek, de abszolút elhatárolódok mostanában :(

• Sok esetben a jó orvosok magánrendelésen érhetőek el és az utóbbi időben simán elkérnek 40-60e Ft-ot egyetlen vizsgálatért, ami teljesen nonszensz, plusz néha speciális laborvizsgálatok kellenek, szintén egy vagyonért. Sok tünetről nem is gondolnak arra, hogy menopauza okozhatja, ami szintén rengeteg magánorvosi látogatással jár.

• Természetes folyamat. Nem szabadna félni tőle. Nem mindenkinek jár horror tünetekkel. Ezt is el kéne mondani a nőknek...

• Nagyon várom, hogy a tesztoszteronpótlás is elérhető legyen Magyarországon.

• A nőgyógyászom tanácsára hormonos spirálom van már 7. éve. Szerinte úgy fogok átlibbenni a menopauzán, hogy kb. észre sem veszem. Legyen így.

• Nagyon jó, hogy egyre többet beszélünk róla! Jó lenne, ha minél több ismert ember is felvállaná, hogy ebbe az életszakaszba lépett, és teljesen rendbe van vele, sőt, hogy mennyire oké is tud lenni ez az ‘állapot’, ha menedzselve van.

• Legyen már vége, bármi áron.

• Köszi Orsi, hogy ezt az ügyet képviseled.

• Jó a kezdeményezés, külföldön sokkal nyíltabbak a témával kapcsolatban.

• Nekem segítség lenne például nem receptköteles dolgok ajánlása, mert olyan nehéz eldönteni, hogy ez már pre-menopauza, vagy más miatt vannak furcsa dolgok :D

• Jó lenne nem betegségként kezelni a menopauzát, hanem az élet egyik (fontos) állomásának, amely jelenség mindenkinél másként jelentkezik. A menopauza szinonimája ne a női hiszti legyen, hanem egy állapot, amelyről kell beszélni és amely nem csak a nőket, hanem a környezetüket is érinti. Az elejétől kezdve tudja az illető kommunikálni, hogy bizony változáson megy keresztül, ami átmeneti, de megváltoztatja a munkakörülményeit is. Ha ezt tagadja az illető, akkor még inkább ellenállásba ütközik a környezetében, hiszen azt közvetíti, hogy nincs miről beszélni, ez nem gond, vagy nem tartozik senkire.

• Nekem nagyon sokat segítettél Orsi, amit hálásan köszönök , hogy felvállaltad ezt a missziót és segítesz másoknak is .Várom már a könyvedet .

• Nagyon köszi. Én gondolkodom munkahelyi programon,de jó is lenne!! Fenntarthatosagi projektvezető vagyok.

• Szuper az M Klub, Orsi nélkül még itt sem tartanánk

• Félek, hogy az életminőségem rosszabb lesz. Igazságtalannak érzem, hogy az öregedéssel együtt ezzel is meg kell küzdenem.

• Orsi csoportja, programjai tettek tudatossá a témában! Ezer köszönet, hogy felismerte a téma fontosságát, nélküle csak egyedül szenvednék!

• Köszönöm az M Klub-ot!

• Egészségügyi problémáimra nem kaptam orvosi megoldást (krónikus fáradtság, ízületi fájdalom), ezért a holisztikus, funkcionális gyógyászat felé fordultam. Ennek segítségével sokat javult az állapotom, évek óta külföldi és magyar oldalakon tanulok az egészségről. A szintetikus hormon pótlás az én értelmezésemben nem egészséges (persze van, hogy elengedhetetlen), viszont a természetes megoldásokról nagyon kevés információt kapni, vagy nehezen (és drágán) elérhető az általam hitelesnek gondolt forrás. Magyarországon egy orvost találtam, aki foglalkozik ilyesmivel (Dr Csiszár Miklós, javaslom Orsi, hogy nézz utána, beszélj vele), illetve Dr Pusztai Zoltán, de az ő módszerét annyira nem ismerem, csak hogy ő is használja a természetes alapú hormon készítményeket. Ha ezt az irányt is tudnád tanulmányozni és azoknak a hölgyeknek megoldást mutatni, akik a szintetikus hormon pótlást valamilyen okból elvetik, azzal szélesíteni lehetne a palettát. Valamint nem tudom, ismered-e Lakatos Pétert, ő is az egyik szakember, akit hitelesnek gondolok edzés és táplálkozás, életmód témakörben, ő is nemrég említést tett egy Menopauza könyv érkezéséről. Ha a Te könyvedről van szó, akkor nagyon örülök neki, hogy együttműködtök, ha nem, akkor javasolnám, hogy neki is nézz utána, hátha érdekesnek találod egy együttműködésre. Nyitott az ilyen dolgokra, neki is van egy 40+-os csoportja, ahol sok hölgy van, pont a Te célcsoportod (Kortalanul program).

• Jó lenne egy hiteles információs oldal, ahol mindent egy helyen el lehetne olvasni a különböző tünetekről, tényekről és megoldási lehetőségekről. Az első Második tavasz rendezvényen a filmből többet tanultam mint előtte az összes fórumon olvasottakból. A Vichy Podcastok is nagyon nagyon hasznosak voltak, lehetne belőlük végtelen rész. A legfontosabb, hogy 40 évesen valahogy szembe kellene jöjjön ez a téma, mert nekem pl 2 év kellett mire rájöttem, hogy a tüneteim normálisak és fel kell készüljek a továbbiakra. A fejekben az van, hogy jön ez majd valamikor 50 éves korunk után, majd izzadunk meg hisztizünk és ennyi. Ennél ez jóval komolyabb és bonyolultabb de nem tudjuk előre, pedig kellene. Amióta ezzel tisztában vagyok, már maga a tudat segít abban hogy jobban érezzem magam.

• 50 leszek, és eddig minden rendben ennek nagyon örülök.

• Hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a csoportra! Remek forrás és lelkileg is segít. Aging is a bitch!!!

• A mai Mo-on még mindig szégyellni, eltitkolni kell, mintha bármelyik nő is tehetne arról, hogy ebbe a szakaszba ért az élete. El kell játszani, hogy minden rendben, akármilyen tünetek is vannak. A pl. cukorbetegség vagy a magas vérnyomás teljesen elfogadott, pedig azt, talán, el lehet kerülni.

• A hormonterápa visszaadta a régi testemet, a régi önmagamat. Viszont nem tudom, mi vár a rám a hormonterápia után, visszajönnek a tünetek?

• Migrén témában kevés az infó, még az M-Klub-ban is, pedig nagyon fontos lenne (munkavégzést gátoló válaszok között be sem írtátok) Én a migréntől szenvedek a legjobban. A tünetek között is csak a fejfájást említed, ami nem ugyanaz, mint a migrén. A munkámat gátló tünetek között fel sem soroljátok. Migrénről nagyon kevés az infó, pedig ez is a hormoncsökkenés miatt történik velem. Vannak új és jó módszerek a migrénre, de sokan nem tudnak róla.

• Fontos lenne a reklámokban, tájékoztatókban pontosítani, hogy a menopauzára nem csak az éjszakai izzadás a jellemző, hanem keményen a nappali is! Azaz, "Nappali és éjszakai izzadás", melyeket a ritkábban, vagy sűrűbben jelentkező hőség vált ki!

• Szükséges lenne a cégek felvilágosítása az “idősödő” kollégákkal kapcsolatban. Nem kell minket leírni, mert sokkal többet bírunk, mint a mai fiatalok. De el kellene fogadni, h ez a természetes folyamat az akaratunkon kívül sajnos befolyásol minket, érintetteket.

• Köszönöm Orsi, hogy vagy. Imádom ,ahogy bátorítasz engem, csak így finoman: öltözködéssel, az én-értékeléssel, fontos cikkekkel. Ez egyetlen fórum , ahol mindent elolvasom , belenézek és utána próbálom vetíteni a saját életemre.

• Jó, hogy foglalkozol ezzel a témával!

• Szerintem a menopauza az egészség nevelés része kellene legyen. Sokkal korábban kell beszélni róla, mint ahogy kezdődik. A sport biztos segít átvészelni, de ahhoz addigra az életünk részének kellene legyen. Ugyanez igaz az egészséges, tápanyagokban gazdag (nem divat diétákra gondolok!) táplálkozásra. Illetve családon belül, ahogy pl. a szülés felkészítő alkalommal már apukák is tanulnak a szülésről/női testről/hormonokról, úgy kellene edukálni a férjeket, mert hiszem, hogy egy jó partner ebben is tud segíteni, ha máshogy nem, hát empátiával.

• Én próbálom megélni a fájdalmakkal, negatív érzésekkel (rendszeres menstruáció mellett...ezt példàul minden hónapban megköszönöm a méhemnek)együtt a nőiségemnek ezt a szakaszát.

• Minimális javulást tapasztalok a menopauza témával kapcsolatban a médiában de az orvosoknál sajnos nem.

• Még az elején járok, de az egészségügy tragikus: az állami út nem elérhető, a magán nagyon drága a fizetésemhez. Így nemcsak segítséget nem kapok, de tájékoztatást sem. Prevencióra lenne szükség, több nőknek szóló programokra (akár online), ingyenes lokális, kihelyezett szűrésekre (ezeket úgyis megfizetjük, legalább lenne értelme a "tb"-nek). Az idős korra való felkészítés semmilyen cipőben nem jár ebben az országban, az emberek csak találgatnak vagy gyógyszert kapnak. A nők pedig alulértékeltek.

• Én szívesen vennék egy olyan oldalt, ahol lényegre törően, tárgyszerűen és érthetően le vannak írva a menopauzával kapcsolatos dolgok. Tünetek, orvosok, vizsgálatok, kezelési javaslatok, tanácsok,stb.

• Elképesztő, hogy csak a hőhullámokról hallunk mindenhol, és szinte teljes infóhiánnyal megyünk bele ebbe az időszakba. Én sokáig azt éltem meg, hogy valami velem nincs rendben, gáz vagyok, csökkent a teljesítményem, elromlottam. Szívesen megspóroltam volna az elmúlt 1 év szenvedését, és csak kicsit több infó kellett volna… köszi, hogy aktívan viszed a témát!

• Nagyon fontos lenne, hogy a nőgyógyászok megfelelően képzettek legyenek a témában. Rendkívül fontos a munkahelyen a hozzáállás!!

• Magas vérnyomást is okozhat a peri- és menopauza. Ez minap tudtam meg egy munkaalkalmassági vizsgálaton.

• "Kutatom a témával kapcsolatos információkat, de nagyon kevés az erről szóló tájékoztatás.

• Örülök bármilyen kezdeményezésnek, hajrá!"

• Szerencsés vagyok, mert csak pár hónapig volt tünetem. Viszont élvezem, hogy már nincs menstruációm, pedig a mensesem is pontos és fájdalom nélküli volt az esetek 99%-ban

• Köszönök mindent Orsi!

• Köszi a munkádat e fontos ügyben!

• Nehéz folyamat, nekem a premenopauzaval járó erős vérzések nehezítették meg az életem. Hetekig véreztem, elájultam munka közben emiatt,stb.. Akkor írtam neked Orsi. Amikor kitetted a kérdésem a csoportba, ott segitettek. Azóta van hormontartalmú spirálom, és újra normális életem. Szóval köszönöm itt is. :)

• Nagyon tetszik, amit csinálsz. Végre nem úgy érzem magam, mint egy kirekesztett. Talán ha több fórumon is lesz erről szó, akkor a társadalom is természetesebben fogja ezt kezelni.

• Tv-ben lehetne műsor erről, vagy Nőgyógyásznál ismertető ebben a témában, sok férfinek is nem ártana elolvasni..

• Több helyen lehetne ambulancia az országban és tényleg tudatosítani az emberekben, hogy ez nem nyavalygás hanem egy olyan életszakasz, ami szinte minden nőt megvisel. Kit kevésbé, kit jobban. Például én is nemrég tudtam meg, hogy a memóriazavar, feledékenység is a tünetek közt van! Így megértőbb vagyok magammal mert tudom ,hogy ezért van.

• Nem gondoltam hogy ennyire megvisel majd es hogy hosszú èvekig fog tartani, sokkal több felvilágosítás kellene róla, több könyv, több műsor, a legtöbb nő az elején sötétben tapogatózik.

• Kíváncsi vagyok milyen lesz amikor lesz és amikor utána leszek.

• Sok tünetről nem tudtam (pl.memóriazavar, alvászavar), hogy az is menopauza tünet. Most már megnyugodtam, hogy nem vagyok demens.

• Még a nyitott gondolkozású férjem sem vette addig komolyan, hogy perimenopauzás tüneteim vannak, míg két hétig késett a menstruációm és extra érzékenyek voltak a melleim. Az alvászavart, éjszakai izzadást inkább pszichésnek gondolta, de már kezdi érteni, felfogni, elfogadni. Szóval ha ő ilyen szkeptikus a megélésemmel kapcsolatban - pedig szerető, gondos partner - mit várjunk idegenektől a tájékozatlanság miatt?

• Méh- és petevezeték eltávolításon estem át néhány hónapja. (miómák miatt - sok, nagy méretű). Ennek kapcsán is megtapasztaltam, hogy nagyon nehéz hiteles információhoz jutni. A hogyan továbbról pedig szinte semmilyen információt nem kaptam, csak aminek saját magam olvastam utána. Vidéken hiteles, megbízható és segítőkész orvost találni a témában szinte egyenlő a lehetetlennel...

• Azt gondolom, hogy rendszeres női csoportos beszélgetéseket kellene tartani ezzel kapcsolatban, valamint itthon is bevezetni a munkahelyeken ilyen beszélgetéseket!

• Köszi Orsi, hogy ezt csinálod és általad nagyon sokat tanulunk.

• Szeretném ha ez szép időszaka lenne az életemnek. Másodvirágzás.

• Én még az elején járok elviselhetetlen tünetek még nem vagy alig vannak. De tapasztalom, hogy semmi megértés és elfogadás nincs. Nagyfokú érzékenyítés segíthetne. Ha ezt bárki kimondva nem kapná meg a stigmát, higy nem akar dolgozni, sajnáltatja magát, talán a nők többsége is felvállalná, mert most inkább sokan szégyenként élik meg.

• Legrosszabb a bizonytalanság: mi van a ciklussal, ha késik, első gondolatom kell, hogy legyen, hogy terhes vagyok, vagy arra már kicsi az esély (remélhetőleg).

• Mióma és menopauza összefüggése

• Amióta nincs menstruaciom állandó haspuffadassal küzdök, hol azt olvasom velejárója a menopauzanak, hol nem, nőgyógyász szerint nem. Ez megnehezíti a mindennapjaimat.

• Nem tudtam, hogy a memóriát is befolyásolja és ez nagyon megvisel, de jó, hogy már tudom, hogy attól (is) van. Köszönöm, Orsi

• Kaposváron, a Megyei Kórházban a menopauza ambulancia nagyon felkészült, türelmesek, figyelmesek, tapintatosak. Több ilyen ambulanciát, pláne ilyen szakdolgozókkal, orvosokkal, bár a nővérek viszik a prímet.

• A nyugdíjkorhatár megemelése rengeteg menopuzás nőt hozott, hoz rossz helyzetbe. A munkahelyen erre nem lehet hivatkozni, így még jobban előjönnek a tünetek. Még feszültebbek lesznek, még több betegség előjön. És ezzel párhuzamosan csökkenhet az önbescsülésünk.

• Nem tudom, hogy, ha lesznek tüneteim, hogyan fogom a munkahelyen viselni, palástolni, főleg a férfiak előtt.

• Soha nem gondoltam volna, hogy 42 évesen már foglalkoznom kell ezzel.

• Nincs ilyen, egyszerűen csak úgy érzem, hogy a sorstársi eszmecsere jót tenne. "Jó lenne ha például a kardiológus és a nőgyógyász együtt tudna működni. Illetve ha komplex orvosi team lenne. Hiszen annyira sokrétű maga a probléma amit a menopausa okoz, hogy mire egyik orvostól a másik orvosig eljut az ember addigra értékes idő és rengeteg energia megy el feleslegesen. Az egészségromlásról nem is beszélve."

• Mindig vártam a menopauzát, hogy milyen jó lesz, hogy nem lesz már menstruációm, elmúlnak a nehéz napok a görcsök és többé nem kell védekeznünk a férjemmel. Erre kaptam egy több éve tartó, minden nap többször rámszakadó hőhullámot. Néha annyira erős, hogy le kell magamról venni a ruháimat. Ha itthon vagyunk a férjem ennek igen örül, viccelődik velem, de ha nem akkor is úgy öltözöm, hogy póló legyen rajtam a kardigán alatt télen is, mert -5 C fokban is vetkőznöm kell, akkora hőt ad le a testem. A fejem olykor nagyon vörös, mint kislány koromban amikor elvörösödtem valami miatt. Avval már nem is törődöm, hogy az emberek néznek, hogy megbolondult ez a nő télvíz idején egy szál pólóra vetkőzik az utcán… de csak így lehet elviselni. Volt, hogy kocsival vezetés közben félre kellett állnom. A barátnőm azt hitte az első erős hőhullámnál, hogy agyvérzést kapott, olyan erővel tódult a hőhullám a fejére. Én pontosan tudtam mi ez, mert egy éve néztem a nővérem, mit visel el, hogyan lesz egy pillanat alatt vörös. Ezt szerintem aki nem éli át, el se tudja képzelni milyen borzasztó érzés. Volt, hogy egy pénztárnál álltam sorba, vetkőzni kezdtem, majd az előttem kettővel álló nő is vetkőzni kezdett. Közben hátranézett, mindkettőnk feje vörös volt és jól összenevettünk és csak nevettünk magunkon. Mert ezt csak így lehet elviselni miközben reméljük, hogy hamarosan nem jön többé. De amikor meglátom Anyukámat 83 évesen, hogy törölgeti a homlokát egy zsebkendővel, akkor kicsit aggódom, hogy ez nekem is még 25 évig fog tartani? De legalább vele és a nővéremmel tudunk beszélni a mindenről, tabuk nélkül. Ma már legszívesebben úgy köszönnék el hölgytársaimtól: Legyen könnyű majd a menopauzád!